发布人:     发布日期: 2023-04-29    浏览次数:

忙碌于生活和学习间的金沙8888js官方羽毛球队员们，拿起球拍，便是训练场上的一道闪电；球拍挥舞，便是“球不落地 永不放弃”的魄力。

为了备战院系杯，抬手、挥拍、吊球、杀球，金沙8888js官方羽毛球队在训练场大方光彩。羽球队日常训练训练主要包括拉伸和热身、力量训练、速度训练和灵敏性训练。

正式训练之前，队长带领队员进行正确的拉伸和热身，这有利于激活身体，唤醒身体机能，帮助队员更好地完成训练动作同时避免身体受伤。训练结束之后，队长带领队员进行有效的拉伸运动可以缓解队员训练后的疲惫。

队长为队员们制定合理的训练内容。上肢力量练习指提高挥拍击球的力量和速度，下肢力量练习指提高步法快速移动能力，腰腹背肌练习例如波比跳，俄罗斯转体。

金沙8888js官方羽毛球队日常速度训练主要包括移动速度练习、动作速度练习两种，训练方式主要包括快速地短距离往返跑、快速地一次往返跑动、利用下坡做侧身快速左右交叉步跑、快速打墙壁练习等。

在灵敏性训练方面，主要训练内容包括指挥者持球拍做各种击球动作，球队队员快速反应做出同样的击球动作，有时俩人一组，一人主动一人被动，做对应的步法快速移动，或者二攻一或三攻一进行多球训练。

巧妙吊球，直朝他死角而去；大力扣杀，打他个措手不及；每一次移动脚步，都演奏出律动的音符，每一次挥舞球拍，都挥洒着青春的汗水。

快来为金沙8888js官方羽球队加油助威！让白色的羽毛，飘荡在胜利的云端！